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养生茶虽好,切莫天天喝

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德州晚报全媒体记者胡兵受访专家:德州市中医院康复医学科主治医师刘希良
时下,喝一杯养生茶成了很多人的选择,但是,用中药泡制的养生茶,喝错了也会伤身,应根据功效来选用想要的养生茶。11月14日,记者采访了德州市中医院康复医学科主治医师刘希良,他说,很多用来泡茶的材料其实是中药,而中药因为其药性不同,如果胡乱冲泡很容易出问题。
枸杞菊花茶体虚者少喝常用胖大海泡茶损阳气
有些人觉得自己上火时,就经常喝一些金银花茶、枸杞菊花茶、胖大海茶等来泻火。起初也许会起到一定的效果,但用久了往往会容易感冒、消化不良,而咽痛咽干仍不能完全消除。
长期饮用一种养生茶,可能会导致体内平衡失调,使抗病能力下降。以枸杞菊花茶为例,很多人将它当成“去火必备”。但是,这个茶可不能随便喝。
德州市中医院康复医学科主治医师刘希良表示,菊花确实有清热去火、清肝明目之效,但它性偏苦寒,体虚之人不可多喝。而枸杞,温热身体的效果相当强,因此感冒、发烧、腹泻,或者身体有炎症时千万不能吃枸杞。此外,脾胃不好的人常吃枸杞,会导致消化不良。
很多人冬天喉咙觉得干了不舒服了就泡胖大海喝,刘希良说,胖大海其实只适用于风热邪毒侵犯咽喉所致的嘶哑,因烟酒过度等引起的嘶哑,用胖大海是没有效果的。
此外,寒性体质、常会腹泻的人,都不适合胖大海。而即便是对症的咽炎患者,胖大海泡茶饮一到两周即可,服用多了反而会损伤阳气,影响消化功能。
决明子茶不能常期饮用便秘时不要喝玫瑰花茶
由于饮食结构等原因,如今便秘的发生率很高,中老年人更是多见。
很多人会选择番泻叶、大黄、决明子、芦荟等中药饮片代茶饮,一开始可能会起到立竿见影的通便效果,但饮用过久会耗伤中气,引起气短乏力、精神不振等副作用。
尽管决明子具有清肝明目、降压通便的功能,但刘希良表示,决明子泡茶饮用后会导致腹泻,而长时间服用则可能导致更复杂的便秘。因此,决明子茶虽然可以饮用,但前提就是饮用时间绝对不能长。
有着芬芳香气的玫瑰花茶是女性喜欢的茶饮,刘希良称,玫瑰花茶确实有一定的美容养颜、通经活络的作用。但有些人在饮用玫瑰花茶后,会出现胃胀、腹胀的感觉。对此,刘希良认为是因为他们不适应玫瑰花茶的口感所致,而且玫瑰花有一定收敛作用,所以便
秘时就不宜再饮了,另外孕期和经期饮用不利健康。
■强身健体
跳绳锻炼“养”全身
跳绳是一项全身性运动,上肢、下肢、躯干需很好的协调才能完成动作,同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中,跳绳还可加强心肺功能。但跳绳选择有讲究,棉线绳软硬和重量适中,跳起来速度较慢,比较适合初学者和老人。另外,同步双脚跳能分担脚下落时的冲击力,保护膝关节,比单腿轮换跳更适合体重偏大的人士。跳绳最好选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地,切莫在硬水泥地上进行,以免损伤关节和引起头晕。
据《大众卫生报》
■饮食养生
健康养生好味道地瓜栗子排骨汤
原料:排骨250克,中等大小地瓜1个,栗子150克,其他调味料适量。
做法:1.排骨洗净、剁块,焯水备用;地瓜去皮、切块,备用,栗子去壳去衣备用。2.在砂锅中放入排骨、栗子、冷水、姜片、桂皮,大火烧开,小火慢炖1小时。3.加入地瓜,再炖30分钟,加入适量的盐调味,继续炖5分钟即可出锅。
提醒:栗子、地瓜能延缓排骨里脂肪的吸收,使菜肴的脂肪总量下降,同时排骨又能与栗子、地瓜互补,给身体补充蛋白质。
北京协和医院临床营养科教授于康

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